A magas vérnyomás sajnos egy népbetegség. Nem mutat különösebb panaszokat rövidtávon, azonban több szerv fokozatos károsodását eredményezheti a hosszú távú elhanyagolása. Éppen ezért nagyon fontos rendszeresen részt venni különböző szűrővizsgálatokon és ellenőrizni vérnyomásunkat, valamint fontos, hogy tisztában legyünk az első intő jelekkel és az esetleges következményekkel.
Az első panaszok között lehet a rendszeresen, leginkább reggel jelentkező lüktető fejfájás, különös tekintettel arra az esetre, ha a fejfájás erősödik, amikor lehajolunk. Mindemellett, a figyelmeztető jelek közé tartozik a különösebb ok nélkül megjelenő izzadás, látászavar, szédülés és az egyensúlyérzék elveszítése egy bizonyos időre. Továbbá, a fáradékonyság és a koncentrációkészség csökkenése szintén egy korai panasz. Végül, de nem utolsó sorban, a mellkasi szorító érzés és gyors szívverés érzet szintén nem hagyható figyelmen kívül.
Amennyiben a fenti tünetek közül valamennyivel találkozunk, érdemes felkeresni szakorvosunkat. A magas vérnyomás diagnózisának felállításához többszöri, különböző időpontban történő mérés szükséges. A beteg egy 24 órás mérésen vesz részt, amelynek során az eredményeket le kell jegyezni.
A legtöbben azonban a korai figyelmeztető tüneteket sajnos ignorálják, próbálnak együtt élni a panaszokkal, azonban ezek súlyosabb szövődményekhez vezethetnek. Elsőként kell megemlíteni a szemfenéki érrendszer károsodását, ami miatt romlik a látásunk. Továbbá, a magas vérnyomás hosszú távon károsíthatja az egész szív- és érrendszert, ami miatt terheléskor nehéz légzést tapasztalhatunk. Az esetleges érelmeszesedés következtében megnövekedik a szívinfarktus, valamint a stroke kockázata. Az érrendszer károsodása az erek megrepedését okozhatja, és súlyosabb esetben agyvérzést eredményez. Sok esetben előfordul, hogy már csak akkor fordulunk orvoshoz, ha a súlyosabb szövődmények is megjelennek. Viszont megfelelő odafigyeléssel és a magas vernyomas kezelésével megelőzhető a nagyobb probléma kialakulása.
A magas vérnyomás kialakulásában több faktor szerepet játszhat. Sajnos az örökletes tényezőt nem tudjuk kivédeni, azonban nagyban hozzájárulhatunk a megelőzéshez különböző módszerekkel. A rendszeres mozgás csökkentheti a magas vérnyomás kialakulásának esélyeit. Érdemes beiktatni heti 2-3 olyan sportolást, ami könnyen összeegyeztethető a napi teendőinkkel. A sport önmagában is jótékony, mindemellett azonban csökkenti a stresszt, valamint az elhízás lehetőségét, amik szintén a magas vérnyomás kiváltó okai. Érdemes kiemelt figyelmet fordítani a megfelelő táplálkozásra. Fontos a mértékletesség a só fogyasztásának kérdésében, illetve a zsíros ételek vonatkozásában. Továbbá, kerülni kell a dohányzást, ugyanis a nikotin érszűkítő hatással rendelkezik. A túlzott alkohol és kávéfogyasztás szintén kerülendő.
A legjobb kezelés a megelőzés. Több olyan étel van, aminek fogyasztása hozzájárulhat a vérnyomás megfelelő szabályozásához. Érdemes növelni a zöldség és gyümölcs fogyasztását, valamint áttérni a teljes kiőrlésű péksüteményekre. Elsősorban alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és húsokat kell választani, mint például a halak vagy a baromfihúsok.
A zöldségek közül ajánlatos magas káliumtartalmúakat választani, mint a kel, fejes káposzta, spenót, brokkoli, vagy a cékla. A bogyós gyümölcsök tekintetében az áfonya, az eper, vagy a szeder nagyon jó választás lehet, ugyanis növelik azartériák falának területét, valamint az annak rugalmasságát. A kalcium kifejezetten fontos, így az alacsony zsírtartalmú joghurtok, valamint a halak fogyasztása szintén kedvező. A halak továbbá omega-3-zsírsavat is tartalmaznak, ami nem csak a szív-és érrendszer támogatója, de hozzájárulhat a koncentráció növeléséhez is, ami gyakori és kellemetlen tünete a magas vérnyomásnak. A magnézium is nagyban hozzájárul a vérnyomás szinten tartásához, így a különböző magvak, mint a tökmag vagy napraforgómag kiváló választás. Mindemellett, ehetünk pisztáciát, diót, vagy akár mandulát is. A rostok fogyasztása szempontjából a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zab, illetve különböző hüvelyes zöldségek, például a lencse, a borsó vagy a bab a preferált. Az erek megfelelő működése miatt a fokhagyma fogyasztása is ajánlatos. Amennyiben valami édesre vágyunk, a gránátalma, vagy az étcsokoládé remek választás, utóbbi az erek tágítása miatt is fontos. Végül, de nem utolsó sorban az olíva olaj kiváló helyettesítője lehet a zsíroknak, ugyanis még az erek rugalmasságát is támogatja. Valamennyi hatóanyag különböző granulátum és kapszula formájában is elérhető a Prevenció Patika honlapján a magas vernyomas kulcsszó alatt.
Amennyiben biztosra szeretnénk menni egészségünket illetően, érdemes ellátogatni a fenti honlapra. A magas vérnyomást időben kell kezelni, elkerülve ezzel a hosszú távú következményeket.